Обратная связь
Работники ПАО «Орскнефтеоргсинтез» активно присоединяются к Всероссийскому движению «Готов к труду и обороне!».
Работники ПАО «Орскнефтеоргсинтез» активно присоединяются к Всероссийскому движению «Готов к труду и обороне!». В состав сборной команды завода, члены которой будут бороться за знаки отличия в июне, вошли уже более 70 человек. Все ли могут участвовать в «ГТО» и как улучшить свою физическую форму, рассказала тренер высшей категории по легкой атлетике ДЮСШ-4 Елена Просвиркина.
– Елена Петровна, какие факторы здоровья следует учесть, прежде чем начать тренировки?
– Принимая решение заняться спортом, следует учитывать многие факторы: возраст, наличие хронических заболеваний, степень физической подготовки, количество времени, которое планируется затрачивать на тренировки. Среди главных правил для эффективных тренировок можно выделить следующие: постановка четкой цели, регулярность, терпение.
– Как сформировать долгосрочную мотивацию для занятий?
– Необходимы правильные ориентиры. К примеру, вы должны понимать, какие перспективы открывает перед вами достижение того или иного спортивного результата. Для одних мотивацией может служить красота, здоровье, преодоление себя, для других – новый круг общения, знакомства, третьим важно продемонстрировать положительный пример своим детям и так далее. Поддержку своих планов, стремлений можно находить в общении с единомышленниками, людьми, которые ценят вас независимо от успеха. Следует понимать, что в единичных неудачах – срыве жесткого графика тренировок, неудовлетворительных промежуточных результатах – нет ничего страшного. Нужно продолжать действовать!
– Бытует мнение, что спорт – это дорого. Не все могут позволить себе приобрести дорогостоящие абонементы в фитнес-клубы, тренажерные залы. Существует ли бюджетный способ проведения тренировок?
– К сдаче нормативов «ГТО» можно подготовиться и в домашних условиях. Все зависит от вашего опыта, занятий и дисциплины. Для того чтобы укрепить пресс, развить группы мышц верхней половины тела, не требуется специальное оборудование. Достаточно регулярно выполнять комплекс «отжимания-пресс-подтягивания». Не будут лишними знакомые с детства упражнения из утренней разминки: наклоны, приседания, прыжки, бег на месте.
У тренировок дома есть много преимуществ. Можно тренироваться в собственном ритме – например, посвящать физическим упражнениям 30-40 минут в день, пробегать по 2-4 км в день в любом темпе.
Уверена, завоевать серебряный или бронзовый знак «ГТО» под силу любому здоровому человеку, не пренебрегающему физической активностью. Присоединяясь к движению «ГТО», вы заботитесь о своем здоровье. Желаю спортивных успехов заводчанам!
Подробное интервью читайте в корпоративном издании «Нефтехимик».